Conselhos para Dormir Melhor

• À noite deve comer uma refeição de fácil digestão e sem exagerar na quantidade; Não deve beber cafés, chás e outras bebidas com cafeína pois são estimulantes. ( Despertam)
• Evite dormir com TV ligada , porque impede que durma bem.
• Apague todas as luzes.
• Feche as janelas(persianas) para a luz não entrar e incomodar o sono.
• Não leve trabalho nem livros estimulantes para a cama
• Durma em colchões confortáveis e silenciosos
• Tire de perto de si os telemóveis e relógios
• Tome um banho de água quente de preferência na banheira para relaxar antes de ir dormir.
• Tente ter sempre a mesma rotina antes de ir dormir, isso ajuda a adormecer mais rapidamente.

Sabias que...

Costuma-se pôr este tipo de músicas enquanto os bebés dormem porque dizem que aumenta a intelegência dos bebés!